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1月7日 食べながら、やせる！この1年間、何とかマイナス8キロを維持できた。今は、73キロ。最も体重が減ったのが、68キロだから、5キロふえたのだけど、1年間で、82キロから73キロに減ったのだから、まあいいか。
今年のダイエットのテーマは、「食べながらやせること」
もちろん、これからも、定期的に続けていく予定。そのねらいは、減量よりも、開運や瞑想など、精神的な効果の方が大きいように思う。
断食のデメリットは、どうしても、体力を消耗する点。だから、仕事の詰まっているときは、できない。
となると、自分にあった、食べながらやせる食生活のスタイルを確立せねば。そこで、今年のテーマは、「食べながら、やせる」こと。それも、満足いくまで食べながら、。
その方法を、これから模索していくつもり。
10月14日 ４日間断食しました９月に２週間、断食施設に入院していました。その間、テレビ、パソコンとは無縁の生活を送っていました。水以外まったく物を食べない本断食は、４日間しました。体重は、７キロやせました。
しばらく、ブログから離れているうちに、世の中が大きく変っていました。本当に、浦島太郎状態です。
一番驚いたのは、「断食こそ」のぼーず先生が、東京のナチュラルクリニック代々木に来年１月から移られること。
まさに、「断食ラッキー」ですね。おめでとうございます。
断食をすると、本当にいいことがあります。
8月19日 [ありがとうございます」を毎日1000回言う「ありがとうございます」を毎日1000回唱えて、お金持ちになった人の話を聞きました。
美園は、現在、実践中です。
お金は、まだですが、気持ちがいい！
「感謝」の言葉って、結局自分のためなんですね。「感謝」の言葉って、結局自分のためなんですね。
8月16日 ブログの力（その２） ブログって不思議ですね。ボウズさんのブログの中で、宣言することの効果を指摘されていますが、美園は、宣言とは「未来の自分からの呼びかけ」だと思うのです。
夢を実現するためには、過去と現在の自分をみつめ、具体的な目標設定をする必要があります。ブログは、日々の自分の気持ちや出来事を記録する日記でもあるので、「今の自分を見直すこと」にもとっても役に立ちます。
今回、しばらくぶりにブログに復帰して、あらためてそう感じました。
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8月15日 『生きて死ぬ知恵』お久しぶりです。いつもきていただいてありがとうございました。
このところ、あわただしい日常や周囲のつまらないイザコザに巻き込まれ、自分と向き合うことがしんどくなっていました。
そんなとき、この本が私を癒してくれました。この本を読んで、自分の悩みが「つまらないもの」に感じら、どうでもいいことに、わずらわされていることがアホらしくなりました。
薄くて挿絵も美しい本です。お勧めです。
以下、引用です
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人はなぜ苦しむのでしょう。。。。
ほんとうは
野の花のように
私たちも生きられるのです
もし あなたが
目も見えず
耳も聞こえず
味わうこともできず
触覚もなかったら
あなたは 自分の存在をどのように感じるでしょうか
これが「空（くう）」の感覚です
「生きて死ぬ知恵」心訳般若心経 文・柳澤佳子 小学館 1200円
7月24日 昨日、東京にいました！昨日の夕方、東京にいました。そしたら、あの地震。そのとき、パソコンでデータ解析をしていたのですが、机の下にもぐろうかどうか、考えているうちに、地震がおさまりました。何事もなくて、「ラッキー」でした。イザというときに、行動ってなかなかできないものですね。その後、2時間ぐらい、電車も地下鉄も止まったまま、足止めされて参りました。
でも、不思議と気持ちは落ち着いていました。それまでの美園なら、夕食時の5時から7時ごろまで、足止めされたら、イライラしていたにちがいないのですが、昨日はそうではなかったのです。
一つの理由は、最近、1日に水を2リットル飲むことを目標にしているため、外出時には、朝、昼、夕方の水を、500ｍｌのペットボトル3本分、持ち歩いているのです。そのせいか、夕方の空腹感をそれほど強く感じなくなりました。だから、昨日も、空腹感でイライラしてはいなかったのです。あと、水の入ったペットボトルを2本持っていたせいで、気持ちにゆとりがあったのです。「もし、このまま地下鉄に何時間か閉じ込められても、私はお水がある方大丈夫」なんて考えていました。あと、たまたま、その日の会議で余ったチョコレートやクッキーをたくさんもらってバックにそれがあったのです。だから、心に余裕があったのです。
毎日、水をたくさん飲むことにしたおかげで、外出時に水を常時、1リットルは持ち歩くことになり、イザというときに助かりました。これも、断食ラッキー、かな？
7月22日 寒天ばんざい！今、寒天ブームですね。 でも、正直言って、今まで、寒天をあまりおいしいとは思いませんでした。みつ豆に入って そこで、寒天の量を通常の半分（小さじ１杯）にしてみたら、ふるふるしたイイ感じになりました。 ふるふる寒天の超簡単作り方。 一番簡単なのが、ふるふる寒天をコップ３分の１ぐらいいれ、そこに、お好みのフ あとは、わかめとキューリの酢の物にかけても、見た目も美しく、冷たい寒天の口当 寒天を食べ初めてまだ、日が浅いのですが、早くも朝のお通じにうれしい効果。お腹 みなさま、フルフル寒天、ぜひお試しあれ！ ブログランキング参加中（ポチッと応援お願いします） 7月20日 韓国の精進料理バイキングに行きました今回の韓国旅行では、ラッキーがたくさんありましたが、その１つが韓国版精進料理ともいうべきバイキングに行ったことです。精進料理といっても、日本の精進料理とは全くちがいます。見かけも味も焼肉そっくりな料理があったり、サラミもどきがのったピザがあったり、アイスクリームがあったりで、まるでホテルのビュッフェのようです。とても全種類は食べ切れません。美園は、とうとうデザートのケーキやアイスクリームまではたどり着けませんでした。その中で、特においしいと思ったのが、エゴマ（シソの葉ににている）にアロエを載せたお刺身と、ゆでたかぼちゃの葉に味噌やらご飯やらキムチを乗せてくるんで食べる手巻きお握り風のもの、そして、新鮮な野菜や山菜をたくさん入れた野菜ビビンバップでした。
ああ、今、思い出しても幸せな気分！また、ぜひ、行きたい、そして食べたい。
でも、美園のお腹ははちきれんばかりになってしまいました。おいしい物を少しずつ楽しめるようになりたいです。
ボウズさんのブログ、参考になります。
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7月19日 韓国から戻りましたせっかく見に来てくださったみなさま、留守にしており申し訳ありませんでした。14日から17日まで、韓国の全州に行ってきました。美園は、ポータブルのPCを持っていないため、韓国の空港からアクセスしたのですが、キーボードがハングル使用で、慌てました。で、下手な英語でブログを送ったのですが。。。今度から、もっと英語を勉強しよう。海外から戻ったときには、いつもこう思うんですよね。
美園が今回行った全州はビビンバップ発祥の地で、もやしクッパもとっても美味でした。日本で韓国料理というと、焼肉のイメージが強いけど、伝統的な韓国料理は野菜と乾物がたくさん使われてとってもヘルシーでした。
そこで、帰国して早速作ってみました。名づけて「昆布納豆ビビンバップソバ」（写真を後ほどアップします）
全州ビビンバップを美園なりに3点アレンジしました。
①ご飯の代わりにゆでたソバ1/2玉使用した点、
②ゆるゆる寒天（水250ｇに粉寒天2ｇ）を混ぜた点、
③解毒メニューの「昆布納豆」細切り昆布に納豆を混ぜて2時間ほど置いたものを加えた点。
野菜は、もやし、キューリ、人参を細切りにして、にんにく、塩、ゴマ油で味付けしたナムル、カイワレ大根など、山盛りです。これらを韓国風によーく混ぜていただきます。
ナムルと昆布納豆ってとっても相性がいいみたい。ぜひ。お試しあれ！
ブログランキング、参加しています（ポチッと応援お願いします） 7月17日 Misono in KoreaHello, frends !
Misono is now in SEOUL Airport at Intenet Lounge.
We can't type Japanese letters from here, so I must use English or Korean.
I have stayed atJeonju city from 14th July.
And I enjoy Akasuri and traditioanal Korean foods "Kan teishoku".
I did not eat meat at this trip.
There are many health foods in Korea , so I don't have a chace to eat meat!
I have a very good time at this trip, so I want to come back Korea agein!
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7月13日 今日の自分に明日は勝つ 歌手の美空ひばりさんの言葉。まず、自分の努力により実力を養うという彼女の生きる姿勢が伝わってくる言葉です。
このような生き方が出来るようになろうと思いました。
ブログランキング参加中です（←ポチッと応援お願いします） 7月12日 裸療法（空気浴）美園が、断食以外で実践している健康法の１つ、裸療法をご紹介します。これを寝る前に行うと、熟睡できます。お勧めです。
裸療法は、別名を空気浴、またはローブリー療法といいます。これは、フランスのローブリー博士が創案したものを、西先生が日本人に合うように改良したものです。その効果は、皮膚の働きを正常にし、皮膚の呼吸をよくし、ｸﾞﾛｰﾐｭ-（後日、説明）の活動を促進する一方で、九期中の酸素や窒素などを体内に吸収する作用があります。そして、食べ物の消化の際に体内で発生される一酸化炭素を炭酸ガスにして体外に発散させ、体液を正常にする働きを持っています。
裸療法は、肝臓、ガン、胃潰瘍の療法に効果があるとされています。また、お酒を飲みすぎたとき、コン療法をすると、非常に楽になると言われています。
美園は、断食をするときには、必ず、朝晩、この裸療法をします。１回30分ぐらいかかります。
方法は、部屋の窓を開け、カーテンを閉め、全裸になります。そして、裸になる時間と布団またはタオルケットを着る時間を１セットとして、１１回交互に繰り返します。１回目は、20秒裸になり、その後、１分間布団（またはタオルケット）に包まります。さらにつづいて、２回目の３０秒裸に移ります。
時間表は、以下の通りです。
（裸） （布団）
１回目 20秒 １分間
2 回目 30秒 １分間
3 回目 40秒 １分間
4 回目 50秒 １分間 5 回目 60秒 １分間30秒
6 回目 70秒 １分間30秒
7 回目 80秒 １分間30秒
8 回目 90秒 2分間
9 回目 100秒 2分間
10 回目 110秒 2分間
11 回目 120秒 2分間 美園は、市販されているテープを使っていますが、時計の秒針をみながら「一回目、着てください」（20秒後）「１回目 脱いでください」（１分後）「２回目着てください」というように、ご自分でテープを自作されてもいいのではないでしょうか。
ブログランキング参加しています（ポチッと応援、お願いします） 7月10日 皮膚と健康『皮膚は、人体と外界との境界線である』。
家にたとえると、皮膚が内臓を守る外壁で、背骨が大黒柱、血管が水道管、ガス、電気線でしょうか。このように考えると、皮膚を丈夫にすることは、内臓を健康に保つ上でも大変重要であると思われます。西式健康法では、皮膚を丈夫にする最善の方法として、1、平常努めて薄着であること、2.暑いお風呂に長時間入浴することを避けること、3.空気浴と温冷浴をすること、とあります。
冷浴は、血液を酸性化する傾向があるため、１分ずつ交互に行う温冷浴がいいそうです。
血液の酸性化による病気の主なものは、腎臓病、糖尿病、結核、高血圧、脳溢血、動脈硬化、神経痛、リウマチなどがあるそうです。
「皮膚を鍛える」ことは、病気の予防や治療に大きな効果があることをもっと意識しよう。
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7月8日 「とりあえず、世間なみに」という発想をやめる 『人間の能力や才能は、外に向かって常に飛び出そうとしています。いくらそれを押さえ込んでも、いつかは必ず外へ出てきてしまう。日本では中高年の脱サラや企業が増えています。20代のベンチャー起業家の多い米国と比べれば、その年齢の高さがとても目立ちます。（中略）
それはおそらく受験勉強のために、若いころ自分の夢を押し殺してきた人の能力や才能が、１０年後、20年後に我慢しきれず、外へ出て行こうとしえいるからだと思います。（中略）
大学受験などに神経をすり減らし、精力を使わず、10代,20代から自分のやりたい方向に進んでいれば、こんな回り道をすることはなかったはずです。
これから大人になる子どもたちにとって、いったいどんな人生が幸福なのか。親や先生はよく考えてみる必要がありそうです』
世界初の青色LEDを発明しアメリカの大学教授になった中村修二さんの本。《日本の子どもほ幸福にする23の提言》より。
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できれば、１５分ぐらい金魚運動をしてから排泄をすればいいのですが、最初はそこまで我慢できません。３分ぐらいですぐトイレに直行です。それでも、排泄すると、なんともスッキリします。薄紙をはがすように回数を重ねるごとにきれいな腸をめざします！
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7月6日 不食のエクスタシー 『食べるという行為は成長のためという理由が大きい。
「一杯食べて元気に大きくなれよ」という、ほのぼのとした親心というものがある。
だが、だれもが食べれば成長するというその裏側のもう一つの真実まで思いを至らせていない。（中略）
成長するということは裏返して言えば、それだけ死に近づくということだ。...成長の終局は死である。』
《山田鷹夫 「不食-人は食べなくても生きられる」より》
「生きるために食べるのではなく、食べるために生きている」美園は、まさに「食欲怪獣に支配されている」状態です。今でも、食べることは大好きです。
しかし、断食を始めてから、「空腹」である状態が苦でなくなってきました。だんだん「空腹→内臓が楽→身体が楽」という回路が身体の中に出来上がっている感じです。これは、私にとって大きな進歩だと思います。
「食べないことによって感じる快感」の瞬間を捉えて、よく見つめよう。そして、「食べないことによる快感の存在」を潜在意識に植えつけよう。
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7月5日 きなチョコ黒大豆今回の北海道旅行では、素敵な出会いがありました。それは、「きなチョコ黒大豆」！名前の通り、炒った黒大豆の周りをきなこチョコでコーティングしたものなんだけど、黒大豆の香ばしさと甘すぎない黄な粉チョコレートがとっても美味です。お値段も210円ととってもリーズナブル。
無性に甘いものが食べたくなるときがあります。そんな時に、これを２，３粒つまむと、ホッとします。
また、大豆は、繊維もあるのでお通じにもいいみたい。そのせいか、今朝は旅行明けにもかかわらず、お腹快調でした。みなさんも、ぜひ、お試しあれ！
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7月4日 「不妊後妊娠」について 「出産しても不妊時代のつらさが消えるわけではない」「不妊治療や流産を繰り返す中で自分を責め、自己評価を落としてしまい出産後も落ち込みやすくなる」など、不妊治療の経験が心の傷となって出産後も思い出されてしまう、、、
不妊治療を経験した後に、待望の妊娠をしながら素直に喜べなかったり、出産や子育ての時に落ち込んだり不安になったりする経験をする人も多くなっています。「待望する赤ちゃんとの母子関係を理想化し、現実の出産・育児の大変さに不安になる」「こんなにもほしかった子どもだからかわいいはず」などのプレッシャーが、お母さんたちを追い詰めています。 さらに、「ぜいたくな悩み」との周囲の反応を恐れて誰にも相談できず、一人で抱えこんでしまいやすいそうです。
体外受精で生まれる赤ちゃんは年間１万人を超えています。少子化社会の対策として不妊治療費を助成する自治体も増えつつあります。しかし、不妊治療は妊娠がゴールと考えられているため、不妊治療をした後の女性を追跡した統計もサポートする体制も整っていません。不妊治療後のカウンセリングなど心理的サポートとともに、「お産」は生む人のものであるという「当事者主導の原則」の意識が、医療者にも当事者（夫婦、患者）にも求められていると思います。
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7月3日 美園 in 小樽 今、美園は仕事で北海道にきています。北海道は、湿度が低くさわやか。ジャガイモ、玉ねぎ、とうもろこし、夕張メロンなどの山の幸、うに、ホタテ、鮭、カニなどの山の幸を存分に堪能しました。
昨日は、小樽に行きました。小樽は運河のある風情のある港町です。てづくりガラスも有名。運河のそばの倉庫を改装したしゃれたガラスギャラリーでは、小さくてかわいい4つのクジラのモービルが、泳いでいました。とてもかわいいので、思わず購入。
小樽では、もう一つの出会いがありました。それは、1919年に創業されたレトロなアイスクリーム屋さん。北海道で最初にアイスクリームを売り出した老舗だそうです。名前は、なんと「美園」です！この店との出会いは、まったくの偶然でした。帰ろうと小樽駅に向かう途中、たまたま覗いた魚屋さんのご主人が、せっかく小樽にきたのだから、おいしいアイスクリームを食べていけば、「美園」っていうお店だよ、と教えてくださったのです。もちろん、その足で直行しました。お店は、昭和レトロな雰囲気。王監督やグルメの服部さんの写真入色紙がありました。魚屋さんで、美園という名のアイスクリーム店を教えていただけるなんて、なんというラッキーでしょう。そこでバニラソフトクリームをいただきました。サワークリームの味がするさわやかなお味でした。
これも日ごろ断食開運生活をしている「おかげ」だなあ、と感謝しながら食べたアイスクリームのお味はまた格別でした。
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7月2日 金魚運動は盲腸炎にも！金魚運動ってご存知ですか。
TVの健康器具の通販のコマーシャルを思い浮かべる方もいらっしゃるのでは？特別な機械がなくても、自分で簡単にできます。美園は、毎晩、１分間、寝る前にお布団の中でやっています。背骨のゆがみを治して姿勢がよくなるのも嬉しい効果。でも、先日、西式の治療院で金魚運動のすごい効果について聞きました。なんと、この運動で盲腸炎が治ったというのです。こんな単純な運動で？金魚運動は腸の働きを正常にする効果が大きいので、盲腸その他の腹痛に効くそうです。 西会の雑誌で連載されていた韓国レポートは、旅先で発症した盲腸炎の患者に、同行していた西式健康を実践している人が一晩中、患者さんの足をひざに乗せて揺さぶって他力の金魚運動を行ったところ、翌朝には、盲腸炎がウソのように治っていたケースが紹介されていました。この記事を読んで、美園は、改めて金魚運動の効果の大きさを知ったのと同時に、一晩中金魚運動を他人の足を膝に抱えていた人の「金魚運動で盲腸炎を必ず治すんだ」という強い信念を感じました。 「必ず治す」「よくなる」という信念や使命感が持つものすごい力を活用したいものです。
6月30日 今日は、ヤセ日！ 実は、昨日、夜、夕方の会議でサンドイッチが出されたので、久々にパンを食べたのですが、日頃、たっぷりの野菜とご飯を食べている美園は、なんか物足りなかったのです。胃はもう十分って感じてたんですが、意識が納得しない。そこで、20時半に、味噌汁がおいしい定食屋で、「焼き魚（焼きサバ）定食」を頼みました。ライスは、小にしました。最近、生野菜中心の自炊だったので、ひさびさの外食。とても美味。
そして今朝。「やっぱり、昨日の夜食はまずかったかなあ、、、」と反省しつつ、体重計へ。すると、体重が、500グラムも減っているのです。最近、横ばいだったのに。
そこで、ひらめきました。「今日は、ヤセ日だ！」。これは、「タイミング・ダイエット」（宮本裕子 著）で紹介されていますが、身体のホルモンの関係で、1週間の間に、何もしなくても体重が落ちる日を「ヤセ日」といっています。この日に、主食を調整すると、体重がさらに減少するというダイエット理論です。そして、この減少を維持するために、ヤセ日の翌日にはしっかり運動をすることが重要だそうです。
昨日、夜食をしたのに、体重が減少したなんて、本当にありがとう。
美園の内臓さんに感謝です、そして、過労させてごめんなさい。
今日のお昼は、パイン豆乳だけにします。そして夜は、節約OLさんのブログで紹介されていた「キャベツ餃子」と野菜ビーフンにして、野菜だけのメニューにします。
6月29日 夢の切り抜き帖 ＝ 目標を視覚化 憧れを現実のものにするためには、具体的な目標を設定し、さらに、その目標を目に見える具体的な形にすること＝「視覚化」することがとても大切です。夢を視覚化する《技》として、「夢の切り抜き帖」を作るという方法があります。
毎日の生活のなかで、自分の夢や目標についてゆったりと考える時間を確保します。、そして、「ああ、こうなれたらいいな」「いつか行きたいな」「素敵な服だな」と漠然と感じている憧れを、できるたけたくさん書き出し、それらを具体的な写真やイラストにします。それを、「夢の切り抜き帖」に貼っておきます。 このように、漠然とした憧れを実現可能な具体的な自分の目標として、潜在意識にインプットするわけです。この「夢の切り抜き帖」になりたい自分や欲しいものの写真や情報を切り抜いたり、絵に描いたりする時間は、とても楽しい時間です。
美園が最近であった憧れは、『韓流モムチャンダイエット』の著者であるチョン・ダヨンさん（今日のフォトアルバム参照。暗くてすみません）。40歳とは思えない彼女の鍛えられた美しさは、とても説得力があります。有名になっても「主婦」という生き方も見失わない彼女の生き方も見習いたいと思っています。
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6月28日 「断食ラッキー通帳」はじめました昨日、ふと思いました。「断食の開運効果」って蓄積されるんじゃないか。だって断食を始めてから、美園はいいこと三昧なんです。でも、毎回起こる断食ラッキーは、このままだと忘れてしまう。なんだかもったいない。。。 そこで、作りました、「断食ラッキー通帳」を。そこには、毎日起こったラッキーな出来事を箇条書きで記入していきます。さらに、その出来ごとのラッキー度に応じて、適当な金額を記入します。たとえば、「今朝、電車の発車時刻に2分間に合わなかったのに、電車がホームにいて間に合った。（収入 1000円）」などのように。 このように、「断食ラッキー通帳」には、日々出会うラッキーを貯金していきます。このようにすると、潜在意識の「断食」→「ラッキー」→「開運」回路が、より強固になると思います。 断食ラッキー貯金が100万円になったとき、いったいどんなラッキーが起こるのだろう。そのことを考えると、美園は、今からワクワクしてしまいます。
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※ボウズさんの『断食ラッキー』、参考になります。
6月27日 生きる＝トレーニング昨日は、一日断食をしました。毎回断食をすると、断食の「おかげ」があるんだけど、昨日はこの言葉に出会えました。 「いわゆる天才と呼ばれる人たちは、考えなくても生きてるだけでトレーニングになっているんだと思う。私は凡人なので、考えなくちゃいけないんですけどね。」...「あのね、一番いいのは、生きている中でトレーニングをすることかな、と思うんです。こうして座っているだけでもトレーニングってところまでいければ。」（村主章枝：『婦人公論』乙武洋匡、一流の極意を探る」2005、より） 彼女の語る「生きる中でトレーニングをする」とは、練習の時だけがんばるのではなく、たとえば、箸の上げ下げやお茶碗の持ち方、廊下の歩き方など、「日常の小さな動作に意識を働かせ、1つ１つの動作やしぐさを気を抜いて無意識に行わない」ということではないでしょうか。オリンピックという大舞台で堂々と活躍する村主さんの演技には、こうした地道な毎日の努力の結晶であることをこの記事から知りました。 この記事がでている『婦人公論』自体は、ずいぶん前から持っていたんですよ。だけど、今回の断食中に読んでみて初めて、この記事の「今の小さなことが、将来には大きな差となって現れる」というメッセージに気がつきました。だから、この記事を出会えたことが、断食の開運効果だと思うのです。 ブログランキング参加しています（←ポチッと応援お願いします）
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